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老年电动代步车分享老年人怎样饮食合理

作者:老年电动代步车 来源:未知 发布日期:2019-06-13  摘要:
老人的饮食状况是重要的,正所谓家有一老,如有一宝。老年电动代步车今天来为您简单的介绍一下老年人怎样饮食合理。 老年人消化吸收功能明显减弱,一次食量宜少,不宜多。老人
  老人的饮食状况是重要的,正所谓家有一老,如有一宝。老年电动代步车今天来为您简单的介绍一下老年人怎样饮食合理。
 

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  老年人消化吸收功能明显减弱,一次食量宜少,不宜多。老人摄取营养能力减弱,为满足营养需求,一是多样,饮食应多样化,荤素搭配,粗细搭配;多种食物混吃和轮流吃,可使各种饮食中营养成分彼此取长补短,相互补充;二是多餐,每日增加1~2餐,少食多餐,顺应老人肠胃的吸收功能,从而满足机体各种需要。
 
  不宜餐后剧烈运动;不宜饭后洗澡;不宜过食辛辣。低盐:每天食盐少于5g,过食易诱发高血压。低脂:脂类食物不宜过多,过食容易诱发动脉硬化。低糖:糖类食物适量,摄入过量容易引发肥胖症,糖尿病等。低胆固醇:老年人应选择低胆固醇食物,高胆固醇容易诱发心、脑血管疾病。
 
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  硬度:老年人消化功能减退,饮食适度细软,粗糙坚硬食物不容易消化,可导致肠胃疾病的发生。速度:老年人的各种协调机能减弱,饮食过程应细嚼慢咽,过快容易哽噎。鲜度:新鲜食物营养丰富,味道鲜美,能促进食欲,易消化吸收,故老年人三餐都应有新鲜食物。饱度:食不宜过饱,六分为度,过量易出现消化不良,胃下垂等。温度:老年人消化道黏膜壁变薄,腺体、绒毛萎缩,对食物刺激十分敏感,过凉、过热,容易促使癌变,因此寒热要适中。
 
  总结:老年人在养生方面有更多要求,但是为了保证自己的身体健康,每一个老年人都应该严格控制自身的饮食。但是很多饮食上的误区还是要改变,不要害怕吃荤腥和鸡蛋,适量吃时不会有什么问题的,反而能补充人体所需的营养。一些油炸、生冷的食品老年人最好不要吃哦。
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  老年电动代步车为您带来分享,现代社会无论是什么都比较方便,若是老人想要出门行走,可以考虑一下电动代步车。
 
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